dzień dobry

Dzien 39. Trening Trening nr 17 10A 1. Wyciskanie płasko 22 27.5 34.5 - pełne 44.5 50 55 - połowiczne (+2.5) 2. Przysiady 34.5 44.5 50 55 (+2.5kg) 3. Wspięcia 3 serie na maxa (60 kg) 4. Un. bokiem i wyciskanie 2.5 5 6.25 15 (nadal bez progresu) 5. Młotki 10 12.5 15 16.25 (+1.25kg) w superserii z czacho: 12.5 20 20 22.5 (+2.5kg) 6. Wiosłowanie 30 [...]

Dzien dobry No i zaczyna sie kolejny szalony dzien. Wczorajszy trening byl ok, rozipska bedzie. W sprawie diety to bylo to wieczorne spotkanie z ludzmi z pracy. Byl posilek potreningowy kura+ryz a z nimi kawalek wieprzowinki bardzo smaczny, na deser (moja ulubiona czesc obiadu) maly kawalek christams pudding (zostawilam kawalek z malego kawalka [...]

Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]

Dzień dobry, wróciłam :-) Najgorszy semestr za mną, zostały jakieś egzaminy, ale nie muszę zasuwać dzień w dzień po pracy na uczelnię 8-) Przez ostatni tydzień nie robiłam nic innego niż spanie, wracałam z pracy i waliłam się o 18-19 do łóżka i spałam do rana :-P Wczoraj byłam na zakupach, od dzisiaj wracam do zapisywania miski, w poniedziałek na [...]

Więc dzień dobry, dzień dobry Digliśmobry, digliśmobry Jestem lekki psychol i jestem skobry Kobry, śmogry, diglibeby Tak samo jak inni mam swe potrzeby Mam swoje sny i swoje marzenia Ogólnie mówiąc przypadki myślenia

09.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac przodem na ławce 45st. na tył barku 4s 15,12,10, 8p 10/12/14/16 2. Wyciskanie na suwnicy siedzac 5x 8p 50/60/65/70/75 3. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 4s 15,12,10,8p + 2 krotny drop set w ost 14/16/18/20+14+10 4. Unoszenie sztangielki bokiem, leżac opartym bokiem o [...]

uważaj z bieganiem, zimne powietrze na dworze. Dzień dobry w ogóle, kuruj się miłego dnia

dzien dobry elaine Ja tez ogladalam foteczki, no niezle wygladasz laseczka Oby tak dalej. Ile to jestes juz na tej redukcji? Musze spojrzec :)

Dzień dobry! No to ostre treningi się zapowiadają biegałaś dziś ... no ładnie, a u nas tak leje...

Dzień Dobry Elaine! Oj a co to się stało, że całą noc nie przespałaś? Trening aż tak na Ciebie podziałał?

Dzień Dobry ;) Miłego dnia Nieskończonego przypływu energii i dobrego humorku Tzymaj się No i jak zawsze .. udanego MEGA treningu

Dzien dobry Ja tez dopiero zauwazylam,ze nam temat zmieniono, ciapa Powodzenia i przyjemnosci na trningu

dzien dobry wieczor! pewnie juz spisz, ale ja - nocna ćma przyfrunnełam!!!!!! pod moimi skrzydałmi niesem kolorowe i spokojne sny!!!

Dzień dobry;) Oj, to słabiutko jak gardełko pobolewa :( Ale jak Fala mówi, że soda może pomóc to musisz spróbowac; ] Niezaszkodzi a może pomoże :D Miłego popołudnia ;]

To zjedz coś Dzień Dobry i miłego dnia :):* "Nanananana" Widze rozśpiewana z rana Ach..szkoda, że to nie gdzieś koło mnie ten egzamin Udanego biegu i powodzenia na treningu :)

Słabo szukasz. Strona 232 Dzień Dobry Ewelinka Miłego Dnia :):)*

Dzień Dobry z rana szkoda, że nie zasnęłaś - pewnie przez te WYNIKI Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-11 07:50:04

Dzień dobry Zegar biologiczny obudził mnie o godz. 06:40. Poszedłem schudnąć o ilość moczu i udałem się do kuchni po Storma. Jak zwykle 10g Storma + 300ml wody. Ponownie wróciłem do wyrkowa. No i dlatego jestem i tutaj pisze.. zaspało mi się do szkoły. Wstałem po raz kolejny przed chwilą. Zrobiłem sobie pierwszą część śniadania: 1. 150g [...]

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

[...] stojąc 4 x 10, 10, 8, 8 powt. DZIEŃ 2 Nogi Barki: 1. Przysiady ze sztangą na karku 3 x 12, 9, 6 powt. 2. Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 3 x 12, 12, 12 powt. 3. Unoszenia na motyle 3 x 12, 12, 12 powt. 4. Podciąganie na drążku 3 x 12, 12, 12 powt. DZIEŃ 3 KLATA PROSTY: 1.Wyciskanie sztangi [...]